• PETER WIENER

    DIGITAL DETOX


    DIGITALEN STRESS ABBAUEN – EFFIZIENTER ARBEITEN

PETER WIENER

Digital Detox

Gelassen mit digitalem Stress umgehen – effizienter arbeiten

Häufige Unterbrechungen durch Mails, WhatsApp oder Social Media führen dazu, dass wir extrem unproduktiv arbeiten. Gleichzeitig werden wir dadurch gestresst, da unser Gehirn dafür nicht geschaffen ist. Die Folge sind Stresssymptome wie Erschöpfung,  hoher Blutdruck oder Rückenschmerzen. Bei der Arbeit sind es geringe Effizienz, wenige  Erfolgserlebnisse und Unzufriedenheit.

Digital Detox („digitale Entgiftung“ bzw. „digitale Fastenkur“) ist für alle gedacht, die sich danach sehnen wieder die Vorteile der digitalen Kommunikation zu genießen ohne in der Flut von ständigen Nachrichten und Anrufen unterzugehen

 Bei Digital Detox geht es darum achtsamer mit digitalen Medien umzugehen und sich besser abzugrenzen.  Gelassenheit, Zufriedenheit und Produktivität nehmen dann wieder zu.

Aufbau von Digital Detox Seminaren:

Inhalte:

Management von digitalem Stress:

  • Bessere Abgrenzung gegenüber e-Mail-Flut, Handy, SMS, Facebook & Co
  • Der Trick, um konzentriert zu arbeiten, ohne dauernd unterbrochen zu werden
  • Digitales Kommunikations- und Beziehungsmanagement, ohne sich unbeliebt zu machen
  • Prioritäten setzen für die digitale Kommunikation (worauf muss ich gleich reagieren, was kann warten?)

Persönliche Skills erweitern:

  • Was bringt mir der digitale Stress? Bewusst machen des Nutzens von digitalem Stress
  • Achtsam arbeiten  bzw. „Single Tasking“ statt „Multi Tasking“
  • Entspannungsübungen für kurze Pausen im hektischen Berufsalltag
  • Übungen zur Augen- und Nackenentspannung
  • Achtsamkeitsmeditation zur Erhöhung der Konzentration
  • Energiestärkende Übungen 
  • Entwicklung der individuellen Digital-Balance

Angebote:

  • Seminare
  • Einzel- und Gruppencoachings für MitarbeiterInnen
  • Keynotes

Rufen Sie mich an oder schreiben Sie mir: 

T  +43 699 1925 8975

E  info@peterwiener.com

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