Digital Detox

Gelassen mit digitalem Stress umgehen und effizienter arbeiten

Häufige Unterbrechungen durch Mails, WhatsApp oder Social Media führen dazu, dass wir extrem unproduktiv arbeiten. Gleichzeitig werden wir dadurch gestresst, da unser Gehirn dafür nicht geschaffen ist. Die Folge sind Stress-Symptome wie Erschöpfung,  hoher Blutdruck oder Rückenschmerzen. Bei der Arbeit sind es geringe Effizienz, wenige  Erfolgserlebnisse und Unzufriedenheit.

Digital Detox („digitale Entgiftung“ bzw. „digitale Fastenkur“) ist für alle gedacht, die sich danach sehnen wieder die Vorteile der digitalen Kommunikation zu genießen ohne in der Flut von ständigen Nachrichten und Anrufen unterzugehen.

Bei Digital Detox geht es darum achtsamer mit digitalen Medien umzugehen und sich besser abzugrenzen.  Gelassenheit, Zufriedenheit und Produktivität nehmen dann wieder zu.

Bei Digital Detox stehen folgende Themen im Fokus:

• (Selbst-)Management von digitalem Stress
• Abgrenzung gegenüber e-Mail-Flut, Handy, SMS, Facebook & Co
• Der Trick, um konzentriert zu arbeiten, ohne dauernd unterbrochen zu werden
• Digitales Kommunikations- und Beziehungsmanagement, ohne sich unbeliebt zu machen
• Prioritäten setzen für die digitale Kommunikation (worauf muss ich gleich reagieren, was kann warten?)

Erweiterung der persönliche Skills:

• Was bringt mir der digitale Stress? Bewusstmachen des Nutzens von digitalem Stress
• Achtsam arbeiten  bzw. „Single Tasking“ statt „Multi Tasking“
• Entspannungsübungen für kurze Pausen im hektischen Berufsalltag
• Übungen zur Augen- und Nackenentspannung
• Achtsamkeitsmeditation zur Erhöhung der Konzentration
• Energiestärkende Übungen
• Entwicklung der individuellen Digital-Balance

Meine Angebot:

• Seminare
• Einzel- und Gruppencoachings für MitarbeiterInnen
• Keynotes

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